目次
はじめに
2024年1月3日に人生最大の体重を記録。
そこから、食事・睡眠・運動を見直した。
順調に体重を減らしてきたが、
陰りも見え始めた。
そこで、50歳までに
フルマラソンを走れる身体にしようと
2024年7月1日より取り組みを開始。
年内体重を落とすことに専念し、
走れる身体作りから開始。
この本は、速く長く走る本ではなく
痩せるための本です。
現在の体重
¥6,990 （2024/06/30 20:33時点 | Amazon調べ）
ポチップ
先月に比べて、全て増えている・・・
筋肉が増えているのが、救いです。
5月を境に、戻り傾向？
言い訳しますと・・・
8月末2泊3日の家族旅行。
職場も皆さんのお土産を頂くなど、
増える要素盛りだくさん。
暑さと天候不良で、
ほぼ走っていません。
よって増えました！
改めて目標は、
年内に75kg以下
体脂肪20％以下です。
9月の取り組み
毎日の筋トレ
週3回のジョギング（20分）
週1回のウォーキング（40分）
あと4ヶ月で、6kg
出来るのか？
旅行も飲み会も今のところ予定ないので、
食事を元に戻して取り組んでいきます。
変えられるのは自分と未来だけ！
小さな習慣が未来を変える、
一度きりの人生を楽しみましょう！
アウトプットも習慣化！
毎朝更新に挑戦中です。
目指せ！1000日連続更新
現在89日継続中
すでに走っている方
これから走ろうと思っている方
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