健康– category –

勉強しておけば良かった！と思えるなら、脳は正常に発達してます。 「若い頃にもっと勉強しておけばよかった。今だったら授業をしっかり聞いて、成績も上げられたのに！...

脳のために運動しましょう 運動が身体に良いことは広く知られていますが、実は脳にも大変有益であることをご存知でしょうか？身体を動かすことが脳の健康や機能向上にど...

運動を始めたい。でもどの程度の回数と時間が必要なのか迷うと思います。有酸素運動を行う際の負荷設定の方法を2種類筋トレ実施時の回数と頻度、注意点をお伝えします。...

鼻は呼吸のためにあり、口は食事するためにある！ コロナ禍でマスク生活が続き、多くの人が知らず知らずに口呼吸になってませんか。そもそも現代人は、口呼吸が多いんだ...

注意以下の内容はメタボリックシンドローム予備軍に向けての記事です。私は、健康診断の数値に異常値はありませんが身長と体重の関係から、肥満と言われている状態です...

生活様式は、狩猟の頃からデジタル社会へと大きな変化を遂げました。それに対して、脳と身体は時代変化の速度に即した進化を遂げていない状態です。狩猟時代と現在の我...

「幸せ」を感じると、脳は「幸福物質」「幸福ホルモン」と呼ばれる物質が分泌されています。その物質とは、主に3つあり「セロトニン」「オキシトシン」「ドーパミン」で...

※この記事は、以前書いたものをリライトしたものです。 睡眠時間は何時間取れば良いの？ よく聞かれる質問ですが、【スタンフォード式 最高の睡眠 著者：西野精治】 に...

はじめに 2024年1月3日に人生最大の体重を計測してそこから、半年間取り組んだ経過とこれからについて記して行きます。 1月3日90.2kg 6月28日の79.8kg 10.4kg減に成功 6...

はじめに 2024年1月3日に人生最大の体重を記録。そこから、食事・睡眠・運動を見直した。順調に体重を減らしてきたが、陰りも見え始めた。そこで、50歳までにフルマラソ...