記事一覧
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幸福感を習慣化する
「幸せ」を感じると、脳は「幸福物質」「幸福ホルモン」と呼ばれる物質が分泌されています。その物質とは、主に3つあり「セロトニン」「オキシトシン」「ドーパミン」で... -
1秒で進化した現代人には、運動習慣は必須です。
生活様式は、狩猟の頃からデジタル社会へと大きな変化を遂げました。それに対して、脳と身体は時代変化の速度に即した進化を遂げていない状態です。狩猟時代と現在の我... -
ダイエット＝食習慣の見直し
注意以下の内容はメタボリックシンドローム予備軍に向けての記事です。私は、健康診断の数値に異常値はありませんが身長と体重の関係から、肥満と言われている状態です... -
if than planning を使って 脱！三日坊主
習慣化するためには、頑張り過ぎないことがとても大切です。三日坊主になってしまう人は、最初の三日間に頑張り過ぎて、続けることが苦痛になって辞めてしまいます。習... -
習慣化は目標を達成する！関連本10冊読んで学んだ事。
「習慣」と表紙にある本を10冊読んで、習慣化のコツと効果をお話します。良い習慣が、日々苦もなく自分を成長させて行きます。ポイントは、苦もなくという点です。行動... -
鼻呼吸を習慣にしましょう。
鼻は呼吸のためにあり、口は食事するためにある！ コロナ禍でマスク生活が続き、多くの人が知らず知らずに口呼吸になってませんか。そもそも現代人は、口呼吸が多いんだ... -
運動の負荷設定について
運動を始めたい。でもどの程度の回数と時間が必要なのか迷うと思います。有酸素運動を行う際の負荷設定の方法を2種類筋トレ実施時の回数と頻度、注意点をお伝えします。... -
運動習慣が脳を柔らかくし若返らせる
脳のために運動しましょう 運動が身体に良いことは広く知られていますが、実は脳にも大変有益であることをご存知でしょうか？身体を動かすことが脳の健康や機能向上にど... -
脳は成長し続ける！！（記憶）
勉強しておけば良かった！と思えるなら、脳は正常に発達してます。 「若い頃にもっと勉強しておけばよかった。今だったら授業をしっかり聞いて、成績も上げられたのに！...
